na masę

czy to jest dobry trening na masę ? Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg , 1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki. 2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric , 3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic, Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc tak [...]

witam, mam ułożoną dietę na masę, chcę zrobić sobie omlet z 3 jaj i 50g mąki pszennej typ 400 ale nie mogę doszukać się ile ma ona kalorii. Wie ktoś ile mam kcal mąka pszenna typ 400? i takie pytanie: czy jest dobra do tego celu przy takiej diecie, czy lepiej zastąpić ją inną?

czy można pić kompot podczas diety na masę? kcal z kompotu się w ogóle wlicza do bilansu?

bede rozpoczynal diete na mase, mam kreatyne Olimp Magna Power i mam zamiar kupic bialko i chcialbym zebyscie polecili mi bialko ktore daje dobre efekty w budowie miesni ;) PS. dopiszcie jeszcze co sadzicie o: -Trec whey 100 -Optimum Nutrition Whey Gold Standard (napiszcie ktore lepsze i czy wogole siegac po ktores z nich czy to jednak zly wybor [...]

Siemka. Pisze za koleżanke bo sie wstydzi . Ułożyliśmy diete na mase i chcemy aby ją ktoś obejrzał. 160cm wzrostu 44kg wagi trening siłowy 3x w tyg Oczywiście do każdego posiłku warzywa /SFD/2017/7/20/57961cdd56a64409902f22f91adbb305.jpg Zmieniony przez - Chesteer w dniu 2017-07-20 00:20:55

Mam 15 lat. Jakie odzywki moge brac na mase? (Pamietam o diecie)

Chcialbym tylko zwrocic sie o pomoc w wybraniu bialeczka na mase miesniowa :) Ktore byscie wybrali? -Trec Nitroprogen -PHP ProTfusion -Mutant whey

Czy banan + białko tuż po treningu jest dobrym rozwiazaniem przy diecie na mase? 1-1,5 godz po treningu zjadł bym normalny posiłek.

które białko lepsze na mase i dlaczego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html czy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html

Zazwyczaj raz w tygodniu wypijam butelkę Coca-Coli Zero. Czy są jakieś przeciwwskazania by trochę popić okołotreningowo? Czy ta kofeina i fałszywe odczucie cukru nie wpłynie jakoś źle po treningu na masę?

Witam czy ten plan wystarczy w treningu na "mase" wybrałem go ponieważ do treningu używam ciężaru swojego ciała i hantli.Mam 178cm około 67kg ps.diete już mam.

czy mozna jesc w diecie na mase pierogi z dodatkami lub kielbase biala? czy totalnie olewac takie produkty? oczywiscie swoje nie kupowane...

Witam mam pytanko mianowicie cwicze z 2 lata i w sumie zapodalem se teraz jablczan,do tego aminokwasy bialko witaminy wiadomo standart ale nie w tym rzecz chodzi o to ze w sumie mimo wszystko mialem troche fetu i czy to normalne ze przy diecie i treningu na mase gora.klatka fajnie sie wyrabia ale mimo wszystko jest lekki spadek wagi ale w sumie to [...]

witam , mam 21 lat, staz 2 lata, trening na mase, dieta jest - jakąprzedtreningowke wybrac - lepiej mixy czy cytrulina+kofeina? czym one sie rożnią?

[...] lepiej kupić płatki owsiane wydaje mi się że są zdrowe mają mieszankę owoców więc może warto coś takiego wprowadzić do diety. I drugie moje pytanie które lepiej stosować na masę czy np, jedząc 150 gram płatków owsianych górskich dziennie będzie ok wiadomo że nie dla wszystkich ale ja jako ektomorfik ciężko pracujący trenujący 4x w tygodniu [...]

Siemka czy jest ktos w stanie podac mi jakas diete na mase? Oczywiscie chodzi o to by byla to dieta przykladowa, tak zebym mogl sobie sam porozkminiac co i jak, waze 68kg i chcialbym duzo przytyc, bez hejtow i spinania :) pozdrowki!!

Witam potrzebuje planu treningowego na mase 4-dniowy. Mam 16 lat i 176 cm wzrostu przy wadze 62 kg .Bylbym bardzo wdzieczny jezeli ktos by mi pomógł pozdro :D

Od października wchodzę na masę i zastanawiam się jaką kreatynę wziąć. Planuję tylko 5 gram dziennie jakiejś taniej jak ostrovit czy activlab. Nie chce mieć za dużo wody w organizmie, wiec mono odpada?

Co myślicie o takim szejku na masę ? 80g płatków owsianych górskich 30g bialka wpc 150g banana 50g masła orzechowego 200g mleka 3,2% 200g wody 5g oleju lnianego 5g kakao Dobry będzie taki posiłek potreningowy lub wypicie go rano ? Podobno ma 1000+kcal i 55g białka

Mam bicka 33,5cm , mam diete na mase. W rok ile moge tego bicka podbić? Chodzi o to by sie nie zalac i nie bylo paris platynov.